Лицевая сторона упаковки обычно показывает название продукта и рекламные тезисы. Полезные для сравнения сведения находятся на обороте: в таблице состава, списке ингредиентов и инструкции по применению. Именно эти разделы помогают понять, сколько действующего вещества вы получите и на сколько дней хватит упаковки.
Начните с размера порции
Порция — это не всегда одна капсула. Производитель может указать две капсулы, мерную ложку или несколько таблеток. Если в таблице написано «магний — 200 мг на порцию», а порция равна двум капсулам, одна капсула содержит 100 мг.
Отдельно проверьте рекомендуемое число порций в день. Суточное количество рассчитывается так: количество вещества в порции умножается на число порций.
Ищите количество действующего вещества
Крупная надпись на лицевой стороне может относиться к массе всего сырья, а не к количеству нужного компонента. Для рыбьего жира важны EPA и DHA, для минеральных добавок — количество элементарного минерала. Если эти значения не указаны, корректно сравнить продукт с другим сложно.
Не пропускайте полный состав
- Действующие компоненты. Те вещества, ради которых покупают продукт.
- Вспомогательные компоненты. Оболочка капсулы, наполнители, ароматизаторы и красители.
- Аллергены. Рыба, молоко, соя и другие возможные источники реакции.
- Предупреждения. Ограничения по возрасту, беременности и совместимости с лекарствами.
Как сравнить две упаковки
- Приведите дозировки к одной суточной порции.
- Посчитайте число порций в упаковке.
- Сравните количество нужного вещества, а не общий вес смеси.
- Разделите цену упаковки на число порций.
- Проверьте срок годности и условия хранения.
Выражение «натуральный» само по себе не подтверждает безопасность или эффективность. Добавки могут взаимодействовать с лекарствами, а слишком большие дозы отдельных веществ способны причинить вред.
Источники
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Добавки не предназначены для самостоятельной диагностики или лечения заболеваний. Если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или имеете хронические заболевания, обсудите добавку со специалистом.