Цинк встречается в добавках отдельно и в составе поливитаминов. На этикетке можно увидеть сульфат, ацетат, глюконат, пиколинат и другие формы, но для сравнения важнее количество элементарного цинка на порцию.
Форма и количество
Производитель указывает количество цинка, а рядом может написать соединение, из которого он получен. Процент цинка в соединениях различается, но таблица состава должна приводить уже элементарное количество. Убедительных данных, позволяющих назвать одну форму лучшей для всех, недостаточно.
Почему высокая доза требует осторожности
Избыток цинка способен вызывать тошноту, головную боль и расстройство желудка. Длительное употребление больших количеств может ухудшать усвоение меди и приводить к её дефициту, а также влиять на иммунную функцию.
Взаимодействия
Цинк может снижать всасывание некоторых антибиотиков, если принять их одновременно. Пеницилламин, применяемый при ревматоидном артрите, также взаимодействует с цинком. Не меняйте расписание лекарств самостоятельно — уточните безопасный интервал у врача или фармацевта.
Что проверить на упаковке
- миллиграммы цинка на порцию;
- число капсул или таблеток в порции;
- наличие меди в длительных высокодозных комплексах;
- другие источники цинка в рационе и поливитаминах;
- предупреждения и срок приёма.
Добавки с цинком не заменяют лечение инфекции. Если цель связана с заболеванием или лабораторно подтверждённым дефицитом, схему должен подбирать специалист.
Источник
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Добавки не предназначены для самостоятельной диагностики или лечения заболеваний. Если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или имеете хронические заболевания, обсудите добавку со специалистом.